Douleur au genou et soutien des pieds : un lien à explorer
Si vous souffrez de douleurs au genou sans cause apparente, il pourrait être utile de vérifier si vos pieds ne seraient pas en partie responsables – et pourraient même apporter une solution.
Les douleurs au genou peuvent avoir de nombreuses causes. Certaines sont faciles à identifier, comme une foulure ou une entorse après un exercice intense, tandis que d'autres sont plus complexes à diagnostiquer. Par exemple, des problèmes comme la goutte, la bursite ou l'arthrose sont plus difficiles à reconnaître. Si vous souffrez de douleurs au genou, consulter un médecin est une étape cruciale pour en découvrir la cause.
Les douleurs liées à une blessure au genou peuvent se manifester de différentes façons. Si vous déchirez un ligament ou endommagez un cartilage, vous pourriez entendre un bruit sec, être incapable de vous tenir debout ou de supporter le poids sur la jambe affectée. Les entorses surviennent souvent après une utilisation excessive ou des étirements, tandis que la tendinite se manifeste généralement par une douleur entre la rotule et le tibia. La tendinite est souvent provoquée par des mouvements répétitifs, comme courir ou sauter.
Si vos douleurs au genou ne sont pas dues à une blessure ou à un exercice excessif, il est recommandé de demander un deuxième avis à un médecin ou à un podologue. Pourquoi un podologue? Parce qu'il peut exister un lien entre nos pieds et les douleurs au genou.
Que nous soyons debout, en marche ou en course, ce sont nos pieds qui sont en contact direct avec le sol, et leur positionnement peut avoir un impact sur l’ensemble du corps. Certaines conditions, comme le pied plat, signifient que vos pieds ne soutiennent pas correctement le reste de votre corps, ce qui peut entraîner des douleurs au genou.
Lorsque vous avez les pieds plats, vous pouvez ressentir des douleurs aux pieds, aux chevilles, parfois même aux genoux. Les douleurs au genou surviennent lorsque vos pieds ne soutiennent pas correctement le poids de votre corps, entraînant un mauvais alignement. Ce désalignement peut remonter jusqu'aux genoux, aux hanches, voire au dos. Si vos genoux ne sont pas bien alignés, la rotule peut ne pas se déplacer correctement de haut en bas lorsque vous marchez ou courez, provoquant ainsi une usure du cartilage qui peut, à terme, causer des douleurs.
Les symptômes courants de la surpronation incluent des douleurs au niveau des genoux, des hanches, du dos, du talon ou de la voûte plantaire. Avec le temps, la surpronation peut exercer une pression excessive sur vos muscles et augmenter le risque de certaines blessures.
Il existe plusieurs moyens efficaces de soutenir vos pieds pour soulager les problèmes liés au pied plat ou à la surpronation, notamment :
Causes courantes de douleurs au genou
Les douleurs au genou peuvent avoir de nombreuses causes. Certaines sont faciles à identifier, comme une foulure ou une entorse après un exercice intense, tandis que d'autres sont plus complexes à diagnostiquer. Par exemple, des problèmes comme la goutte, la bursite ou l'arthrose sont plus difficiles à reconnaître. Si vous souffrez de douleurs au genou, consulter un médecin est une étape cruciale pour en découvrir la cause.Les douleurs liées à une blessure au genou peuvent se manifester de différentes façons. Si vous déchirez un ligament ou endommagez un cartilage, vous pourriez entendre un bruit sec, être incapable de vous tenir debout ou de supporter le poids sur la jambe affectée. Les entorses surviennent souvent après une utilisation excessive ou des étirements, tandis que la tendinite se manifeste généralement par une douleur entre la rotule et le tibia. La tendinite est souvent provoquée par des mouvements répétitifs, comme courir ou sauter.
Si vos douleurs au genou ne sont pas dues à une blessure ou à un exercice excessif, il est recommandé de demander un deuxième avis à un médecin ou à un podologue. Pourquoi un podologue? Parce qu'il peut exister un lien entre nos pieds et les douleurs au genou.
Le lien entre la douleur au genou et vos pieds
Que nous soyons debout, en marche ou en course, ce sont nos pieds qui sont en contact direct avec le sol, et leur positionnement peut avoir un impact sur l’ensemble du corps. Certaines conditions, comme le pied plat, signifient que vos pieds ne soutiennent pas correctement le reste de votre corps, ce qui peut entraîner des douleurs au genou.• Pied plat
Également appelé voûte plantaire affaissée, le pied plat est une condition courante où les voûtes plantaires sont très basses, presque en contact avec le sol. Si vous observez la face interne de vos pieds en position debout et qu’ils paraissent plats, vous souffrez peut-être de pied plat.Lorsque vous avez les pieds plats, vous pouvez ressentir des douleurs aux pieds, aux chevilles, parfois même aux genoux. Les douleurs au genou surviennent lorsque vos pieds ne soutiennent pas correctement le poids de votre corps, entraînant un mauvais alignement. Ce désalignement peut remonter jusqu'aux genoux, aux hanches, voire au dos. Si vos genoux ne sont pas bien alignés, la rotule peut ne pas se déplacer correctement de haut en bas lorsque vous marchez ou courez, provoquant ainsi une usure du cartilage qui peut, à terme, causer des douleurs.
• Surpronation du pied
Un autre problème souvent lié au pied plat est la surpronation, qui survient lorsque votre pied roule vers l’intérieur à chaque pas. Cela se produit parce que le bord extérieur de votre talon touche le sol en premier, puis le pied bascule vers l’intérieur, au-delà de la voûte plantaire.Les symptômes courants de la surpronation incluent des douleurs au niveau des genoux, des hanches, du dos, du talon ou de la voûte plantaire. Avec le temps, la surpronation peut exercer une pression excessive sur vos muscles et augmenter le risque de certaines blessures.
Comment soutenir vos pieds?
Il existe plusieurs moyens efficaces de soutenir vos pieds pour soulager les problèmes liés au pied plat ou à la surpronation, notamment :-
Assurez-vous que vos chaussures sont bien ajustées : Des chaussures mal ajustées n'offrent souvent pas à vos pieds le soutien nécessaire. Les podologues recommandent de choisir des chaussures bien ajustées lors de l'achat d'une nouvelle paire. Il est particulièrement important de garder à l’esprit que la forme des pieds peut changer progressivement avec le temps, et des chaussures qui convenaient autrefois peuvent ne plus être adaptées.
- Utilisez des semelles et des orthèses : Les semelles placées à l'intérieur de vos chaussures peuvent également apporter un soutien. Nos semelles Expert Support Anti-Douleur Genou et Talon sont conçues pour stabiliser la position de vos pieds et soutenir votre style de marche naturel. Il a été cliniquement prouvé que ces semelles In-Balance offrent un soulagement de la pression et un soutien structuré de la voûte plantaire.
- Essayez les étirements et les exercices : Certains étirements et exercices peuvent renforcer vos muscles et améliorer votre démarche, ce qui peut aider à soulager les douleurs au genou. Toutefois, il est important de consulter un professionnel pour obtenir des conseils sur les étirements qui vous conviennent, en particulier si vos pieds plats ou votre surpronation sont liés à une hypermobilité.
